老人运动健身 力量篇 (上)
目 录
书 签
封面
前言
一、老人如何跑步健身
1、中老年人坚持跑步的好处
2、老人如何正确的慢跑
3、哪些老人不宜跑步健身
4、中老年人跑步多少为宜
5、老年人如何选择跑步时间
6、老人跑步前如何热身
7、体质弱的老人该如何进行跑步锻炼
8、体形肥胖老人怎样进行跑步锻炼
9、慢性病患者怎样进行跑步锻炼
10、老人跑步的时候注意些什么
11、老人跑步突发紧急情况如何处置
12、老人跑步健身的禁忌
二、老人如何登山健身
1、慢跑对老年人的好处
2、哪些老人不适合登山
3、老年人什么时间登山好
4、老年人登山要带什么物品
5、健康老人如何爬山
6、患病老人如何爬山
7、老年人爬山突发情况处理方法
8、老年人爬山注意事项
三、老人如何游泳健身
1、老年人游泳健身的好处
2、哪些老年人不适合游泳
3、老年人游泳的合理强度
4、老年人如何安全学习游泳
5、老年人游泳注意事项
封底
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