老人运动健身 力量篇 (上)

  • 封面
  • 前言
  • 一、老人如何跑步健身
    1、中老年人坚持跑步的好处
    2、老人如何正确的慢跑
    3、哪些老人不宜跑步健身
    4、中老年人跑步多少为宜
    5、老年人如何选择跑步时间
    6、老人跑步前如何热身
    7、体质弱的老人该如何进行跑步锻炼
    8、体形肥胖老人怎样进行跑步锻炼
    9、慢性病患者怎样进行跑步锻炼
    10、老人跑步的时候注意些什么
    11、老人跑步突发紧急情况如何处置
    12、老人跑步健身的禁忌
  • 二、老人如何登山健身
    1、慢跑对老年人的好处
    2、哪些老人不适合登山
    3、老年人什么时间登山好
    4、老年人登山要带什么物品
    5、健康老人如何爬山
    6、患病老人如何爬山
    7、老年人爬山突发情况处理方法
    8、老年人爬山注意事项
  • 三、老人如何游泳健身
    1、老年人游泳健身的好处
    2、哪些老年人不适合游泳
    3、老年人游泳的合理强度
    4、老年人如何安全学习游泳
    5、老年人游泳注意事项
  • 封底
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